昨日から喉が痛い。体も少し怠い気がする。でも、それだけといえばそれだけ。昨日の夜に夜食として餅を食べたり、今日の昼にインドカレーを食べに行ってナンをおかわりしたり、カロリーを摂取して風邪と戦うことにした。筋トレはお休み。こんな日があっても…

体重は見ない。腹回りを測ろうと思ったけれど面倒で出来ない。でも、何か小さな目標を立てないと楽しくない。小さな目標を積み重ねていくことで、偉大なところに到達できると有名なスポーツ選手が言っていた。 僕の場合、偉大ではないから、小さな目標の数が…

先輩と話していて、子どもの育て方の話題になった。僕も先輩もわが子を愛する気持ちは変わらない。これまではどこか他人事だった悲しい子どものニュースがこの頃は本当につらく悲しく痛ましい。それは先輩と僕で共通する変化だった。わが子のために生きたい…

今日、思い切って体重を測らなかった。ようやく、体重計の呪縛から解き放たれようとしている。その代りこれからはしっかりと体型に向き合おう。これまでもナルシストのに自分の体を眺めてきたけれどね。腹筋を6つに割りたいのはもちろんだけど、他にも気にな…

僕のトレーニング方法を簡単にご紹介。僕は一切トレーニング器具を買っていない。それには、いつでもどこでも出来る方法にしたかった、お金を掛けたくなかった、そもそも家にモノが増えるのが苦手、こんな理由がある。効率的ではないことは理解している。実…

今朝の体重は67kg台。ショックのあまり正確な数字を忘れた。先週の金曜日まで驚きのペースで体重が減少し、それ以降V字回復している。カルロスゴーン来たかな。 ダイエットをしていると必ず来ると言われる停滞期。これは2か月続くこともあるようだ。時期とし…

久しぶりにチョコレートを食べた。一粒、同僚から貰った。その甘さに衝撃を受けた。うまい。そういえば、こういう甘さはこの頃味わっていなかった。すぐに一箱買に行こうかと思った。そう、僕の夢は、仕事場のデスクにゴディバのチョコレートを忍ばせておい…

今朝の体重65.9kg。やはり昨日と比べると体重は落ちてきた。体内の塩分量が1kg程度の体重増減を簡単に左右する。逆に言えば、それくらいなら自分でコントロールできるようになったようだ。どこにも使えそうにない技だけど。 さて、弁当作り3日目。先週の木曜…

僕の知り合いに3人の依存症がいる。そのうち2人はアルコールで、1人は薬物だ。その全員が依存状態の時に自分が依存症であることを否定していた。 インドを旅行していた時、薬物依存症の日本人と出会った。マサさん、40歳男性。彼は安宿の屋上で毎日ガンジャ…

友人から口内が痛いと医者に行ったら、ビタミン不足だと言われたと聞いた。彼は一人暮らしの為どうしても食事が偏りがちになるが、それなりに気を使っているつもりだったらしく、ショックを受けていた。毎日の食生活を聞くと大体こんな感じ。 朝はコンビニの…

今朝は67.1kg。平気1kg以上変動するわけだけど、今日はそんな気がしていた。理由は2つある。一つ目は、昨日の塩分摂取量が多かったこと。昼に作ったパスタはうっかり塩分多めで作ってしまったし、夕飯のいわしの梅酢煮も少し塩分が高かった。そして、喉が渇…

腹筋に力を入れると、上4つの腹筋がうっすらと見える。光の陰影を使えばパッと見、割れているように見える。これで満足なんて思わないけれど、12月から比べると成長してきたのが分かる。たった2か月でそれなりの成果が出ていることは嬉しい。 ちなみに、下の…

昨日、弁当男子1日目。今日2日目。使っているのはジップロックのスクリュータイプの丸い容器。家におしゃれな弁当箱がないので、とりあえずの代用品。利点は密閉できることと、米の上におかずを乗せればそれなりに様になること。欠点は僕の鞄だと横にしない…

本日朝の体重65.5kg。とうとう65kg台に突入。ダイエット開始から2か月で3.5kg減った。極めて順調で、結果的には目標通りのペースだ。計算してこのペースになったわけではなく、成行きでこうなったわけだけど、改めて自分のやり方が悪くないと思える。もちろ…

少し成果が出てきたから、僕の食事制限について少し語らせてもらおう。最初に断わっておくけれど、決してベストだなんて思っていない。素人が適当に栄養について調べて、こんなもんだろと考えて今に至っている。というか、読み終わってアドバイスがあったら…

昨日、一喜一憂するのは良くないから、体重計にはしばらく乗らないなんて決めておいて、早速今日も乗ってしまった。そして一喜。66.1kg。ちゃんと入浴前に測定している。で、一昨日も昨日も入浴すると0.9kg減ったから、こりゃ今日の入浴後は65.2kgになるのか…

さて、今日衝撃の事実が判明した。僅か20分風呂に浸かっただけで体重が0.9kg減った。もちろん、洗い場でも浴槽内でも排泄はしていない。ということは、1リットル近い汗が出たことを意味する。確かにジワリと汗を感じたけれど、まさかそこまで出ているとは今…

あと26日で1.7kg減がノルマ。しかも、純粋に脂肪を1.7kg落としたい。またしなくてもいい計算をする気になってしまった。ここで止めればいいのだけれど、一度思いついてしまったらもう戻れない。 さて、1.7kgを26日で落とすには一日65gずつ減らせばいい。カロ…

昨日、風呂の前後で体重は変わらないなんて言ったけど、早速修正しなくてはいけない。風呂の前後で体重は1kgも変わる。 今日、いつものように朝起きてトイレに行き、体重を測った。66.7kg。どこからどう見ても66.7kgだ。嫌な予感。というのも、昨日、朝風呂…

昨日、これまでの目標が計算ミスだったことが発覚。そして、数字を見ていると妥当な目標なのかが不安になってきた。僕の目標はシックスパックが見える細マッチョになることだ。そうして、かっこよくTシャツを着たい。かっこいい大人の男になりたい。具体的に…

僕の目標はシックスパックを見ることで、それには体脂肪率を10%以下にしないといけない。もちろん、ガリガリの体脂肪率10%ではない。しっかりと筋肉をつけた上での10%以下だ。だけど、僕は体脂肪計を持っていない。本来は買うべきなのだろうけど、家の中に電…

今日の体重66.0kg。ダイエット開始から3kg減。とはいえ、実はこの数値は怪しい。僕は毎日、体重を測るタイミングを決めている。朝起きてトイレに行った後だ。今日もそのタイミングで体重を測ったら66.9kgだった。やっぱり、昨日の66.3kgはまぐれだったかと少…

ダイエットをする上で僕が大切にしているのは、継続性。巷には短期間で効果が出るやり方が書かれていたり、成功体験があったりするけれど、それには手を付けないことにしている。例えば、この方法で1か月5kgの減量に成功しました、という体験談がある。内容…

今日の朝の体重66.3kg。目を疑った。すごく減っている。体重を測る時は、朝起きてトイレに行ってからと決めている。このタイミングが外的要因に一番左右されにくいと思っている。66.3kg。ダイエットを始めてから2か月半で2.7kg減。いい響きだ。これが最大瞬…