僕流トレーニング方法

僕のトレーニング方法を簡単にご紹介。僕は一切トレーニング器具を買っていない。それには、いつでもどこでも出来る方法にしたかった、お金を掛けたくなかった、そもそも家にモノが増えるのが苦手、こんな理由がある。効率的ではないことは理解している。実は欲しい器具も何個かある。でも、これだけは買いました、なんて言うより、潔く一切買っていないといいたいじゃない。出来れば1年は何も使わずに鍛えて、次の1年はジムなり器具なり好きなように筋トレしたいと思っている。
　まずは、プッシュアップ。腕立て伏せだ。これは胸筋と上腕筋に効く。大きな筋肉だし、胸筋があると見栄えもする。大切なトレーニングだ。手の幅を狭めたり広げたりして鍛える場所を変えていく。足を大きく広げ、沈み込むように行ったりもする。足をソファに乗せると負荷が上がる。
　ちなみに、今欲しいのはダンベルかプッシュアップバーか腹筋ローラーかチューブかバランスボール。