今から気にするのもどうかと思うけれど、筋トレをしていて不安なことが2つある。 一つ目は、自重の限界。腕立てを30回出来るようになれば自重は卒業した方がいいと聞いた。 自重を卒業したら、普通に考えれば次はジム通いということになる。もしくは、自宅に…

専門家ではないので、あまり無責任なことは言えない。 最初に、素人の感想だと宣言して書き始める。 ちょっと前まで、脂っこいモノは太るという常識があった。 根拠は、炭水化物やタンパク質が4kcal/gだけど脂質は7kcal/gだから、 同じ量摂ったら太るよね、…

今プロテイン2袋目がなくなりそうになっている。 どうしても食欲が出ない平日は毎朝付属のスプーン3杯（21g）を牛乳に溶かして朝ごはん代わりに飲んでいる。 でも、起きてから時間を取れる休日や、食欲のある平日は卵ごはんや納豆ごはんなどを食べるので、 …

今朝の体重64.6kg。昨日とほぼ同じ。よし、この体重が定着してきたか。 昨日はこのまま減量していっていいものかと考えた。 要は、脂肪だけでなく筋肉も落ちていると、目標の体脂肪率は達成できないぞって話。 体脂肪率10%という目標を達成するための選択肢…